Después de unas vacaciones en familia, es hora de enfocar a los niños en su educación. Si trabajamos en casa los hábitos de una buena alimentación, cuidado e higiene personal, el regreso a clases será un éxito.
- Implementar el lavado frecuente de manos con agua y jabón.
- Consumir en familia alimentos saludables.
- No debe faltar en cada comida frutas y verduras como: frutas cítricas (Fresas
- guayaba, mango y kiwi), grosellas negras, pimientos, verduras verdes como el brócoli y las coles de bruselas.
- Tomar jugo de naranja recién exprimido (100 gramos aproximadamente equivale de 25 a 35 mg de vitamina C).
- Protegerlos de cambios brusco de temperatura.
- Enseñarles a usar materiales y útiles propios.
- Explicar el porqué no compartir alimentos, bebidas, platos, vasos, cubiertos y utensilios de higiene personal.
- Enseñarles a cubrir la boca al toser y estornudar con papel higiénico o un pañuelo desechable o con el ángulo interno del codo.
- Explicar e implementar la medida de higiene para la preparación y consumo de alimentos en la escuela.
- Mantenerlos hidratados (agua natural).
“Los buenos hábitos adquiridos en casa los protegerá a enfrentar su futuro”
MENÚ ESCOLAR
DÍA 1
- Empanadas asadas de plátano macho.
- Frijoles licuados.
- Rábanos con sal y limón.
DÍA 2
- Papas horneadas en corte juliana.
- Tofu o panela en corte de bastoncitos.
- Pepino en rodajas con sal y limón.
DÍA 3
- Arroz integral: granos de elote,
- zanahoria y chícharos.
- Crema de brócoli.
- Jícama con sal y limón
DÍA 4
- Ensalada de quinoa y calabaza (en cubos y cocida): pepino, tomate, sal y limón.
- Manzana en bastones.
DÍA 5
- Chayotes rellenos: con guiso de zanahoria y papa, opcional queso o tofu)
- Esquite: granos de elote con limón y sal (opcional paprika)
La buena alimentación en niños, les da lucidez mental, aumenta su retentiva, les ayuda en la noche a tener sueño reparador y les provee los nutrientes necesarios para estar saludable.
Hayan o no abusado de comida cargada de mucha energía y nada saludable, evita dar a los niños: dulces, galletas procesadas, juguitos industrializados, frituras, chocolate, etc. este tipo de comida pone a los niños muy ansiosos, evitando que en la noche puedan descansar.
Este nuevo ciclo escolar es una gran oportunidad para implementar comidas saludables, mejorando así su rendimiento escolar.
Cada menú cuenta con nutrientes completos, variados y deliciosos, que los ayudará a ser alumnos destacados, por su gran habilidad mental.
